ヨガでアンチエイジングをしよう！
ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事ができるものですが、歪みと言うのは人によって違いますよね。ヨガは特別な準備と言うのは必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものです。ヨガというと、アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人も多いと思います。もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして関節炎などになってしまう場合がとても多いということです。
自分の歪みをよく知った上でヨガをしないと、逆に悪化させてしまう場合もありますので注意が必要となります。しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりして意味がなくなります。やりすぎはケガの原因ともなってしまいます。ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識をお教えしたいと思います。
ヨガというのはインドが発祥の地ですが、目的はさまざまあって体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できます。１つは、ヨガは体のゆがみを治すということです。ヨガには２つの注意事項があります。自分の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切です。
無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い、アンチエイジングになるようにしていきましょう。人と言うのは必ず体に歪みがあります。しかしアンチエイジング側から見たヨガというのは、運動は運動ですが自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができる運動と言った認識となります。
【にんじん】にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのですが、これに有効な成分だといわれています。これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります。
【ブルーベリー】ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンという赤紫色の色素が含まれています。
【山芋】目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています。【トマト】リコピンという成分がトマトには含まれています。ですので、この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ると思います。これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。
【桜海老】桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれているように、目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。カルシウムというのはご存知のとおり歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。ですので、ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなります。
